(ダイエット)1日たった3分！脇腹を引き締める！
こんばんは！sugar_popです。
ダイエットインストラクター兼日本耳つぼアーティスト協会本部認定講師をしております。
今回は、絶賛ダイエット中の旦那もやっている
脇腹(横っ腹)の引き締め方法をご紹介します。
毎日のメニューこちらにも載せています。
併せてご覧ください。即効！超簡単のおすすめエクササイズです。
↓↓↓
そもそも、脇腹肉とは？？
脇腹肉を鍛えるという事は、お腹周りを引き締めて、くびれを作るための「腹斜筋」を鍛える事になります。
脇斜筋を鍛えると、引き締まったお腹周りを手に入れる事が出来るのです！！
この腹斜筋は、体をひねる動作で使われる筋肉のため、日常生活ではほとんど使われない筋肉という特徴があります。
もうお分りですね...
この腹斜筋、普通に生活しているだけでは衰えていきます。
そして、お腹の周りに脂肪が付きやすくなってしまうのです(￣◇￣;)
脇腹につきやすい脂肪の種類
脇腹肉につきやすい脂肪には、大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。
これは良く耳にする脂肪の種類ですよね。
運動や食事制限を行ってエネルギーが足りなくなると、身体はまず内臓脂肪から使っていきます。
一方皮下脂肪はというと、長年の蓄積によって徐々に溜まっていくという性質を持っているので、一度つくと中々落ちないのが特徴です。
そして、皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあるため、体型に表れやすいのです。
太った事が見た目に分かりやすく、落ちにくいのが皮下脂肪。
非常に厄介ですよね...
皮下脂肪と内臓脂肪は、男女でも差があると言われており、男性は内臓脂肪が付きやすく、女性は皮下脂肪が付きやすい傾向にあると言われています。
我が家で取り入れている、簡単に効率よく脇腹肉の脂肪を落とす方法はこちら💁♀️
脇腹肉を効率よく落とすエクササイズ
1.足を腰幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
2.手のひらを前に向け、両手を身体の真横から上に上げます。そのまま頭の上で10秒間キープしましょう。
3.上げた時と逆の動きで手を下げます。
4.おへそを中心に腰を回す
この時、上半身は動かさないように注意して下さい。右回り30回、左回り30回やります。
1日3分で脇腹を鍛える事が出来るとっても簡単なエクササイズです。
テレビを見ながらでも出来るので、おすすめです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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