(ダイエット)●6つの約束●

これから毎日6つの決まり事を作って健康で引き締まった体を作ります！！

1.毎朝体重測定！！

2.朝はフルーツグラノーラ！！

お昼はおにぎり2つ！！

→これは毎日決まっているのでそのまま継続します。

3.定期的な耳つぼの張り替えとカッピングで毒素を流して健康をサポートします！！

→私が資格を持っているので...😊

4.出来る日はジョギング30分〜1時間

5.カロリー計算(レコーディング)

→1食500kcalを目標にします！！

6.筋トレメニュー

→まずはプランク30秒✖️2、スクワット✖️50回からスタート！！

耳つぼやカッピングの効果についてもまた詳しく載せていきますね〜😆♬