(ダイエット)おすすめ！納豆の〇〇がダイエットに効く！？
今日は、美容にも健康にも、そしてダイエットにも良いと言われる「納豆」についてお話しします♬
↓ 私sugar_popがインストラクターを務める耳つぼサロンのブログです！
こちらでもダイエットや美容について載せています♬
homeslonrefrise.hamazo.tv
納豆と言えば朝ご飯が定番ですが、我が家ではある理由から「夜納豆」を定番にしています！
納豆が身体に良い理由
納豆は日本の伝統食として知られています。
納豆が苦手な方もいるかと思いますが...
納豆が大好き！なあなたはとってもラッキー！！
実は、私も大人になるまで納豆嫌いでした。
でも、今は毎晩欠かさずに食べるほど！
それは、納豆の効果について詳しく知ったからなんです。
その納豆嫌いの私も納得！の納豆に含まれる栄養成分がもたらす効果についてお話ししたいと思います。
単刀直入に言います！
納豆は夜に摂るのがおすすめです！！！
その理由は、寝ている間に効果を発揮してくれる納豆特有の成分「ナットウキナーゼ」にあります。ナットウキナーゼは、納豆にしか含まれない特殊な栄養成分です。
ナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果や血栓を溶かす「酵素」を活性化させます。
その働きによって、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの病気を予防する効果も期待されているのです。
更に、納豆の原料である大豆には、植物性のタンパク質が多く含まれています。この植物性のタンパク質は身体の主成分となる重要な栄養素だと言われています。
筋肉や髪、皮膚や爪を健康に保つ働きもあるんですよ〜。
9つの素晴らしい効果
- 血液をサラサラにして血栓を予防する
- 腸内環境を整える
- 女性ホルモンによる不調を改善する（更年期障害など）
- 免疫力をアップする
- 体力をアップする
- 疲労回復
- ストレスの緩和
- 老化予防
- 美肌、美爪、美髪効果
何故、夜に納豆を食べると良いの？？
先程、納豆にはナットウキナーゼという納豆特有の成分が含まれているとお話ししました。
これは血液系の病気を予防してくれる成分なのですが、食べてすぐに効果がある訳ではありません。
しかし、この「ナットウキナーゼ」は、長時間(約12時間)体内で働き続けてくれます。
夜寝ている間は、水分を取る事が出来ないため、血液がドロドロになったり、老廃物が溜まりやすい時間帯です。
ですので、夜の8時頃までに納豆を食べれば朝まで血液がサラサラの状態を保ち、病気のリスクも下げる事が期待出来ると言うわけです。
また、お肌のゴールデンタイム(夜10時〜深夜2時頃)は、納豆の栄養素が大活躍してくれます。
納豆は、肌のターンオーバーに必要なビタミンＢ群を多く含むため、新陳代謝を高めて皮膚の修復機能を高めてくれるとされています。
そして、夜ご飯に納豆を食べる事で、免疫力の強化にも効果を発揮してくれます。
おすすめの取り入れ方
↓↓↓
www.refrise.co
納豆を食べる一番のおすすめは、夜6時〜8時頃に1パックです。
納豆に含まれるナットウキナーゼの効果が発揮されるのが食後5時間〜8時間程度とされているため、寝ている間に効果が発揮されるように夜6時〜8時に摂取する事がおすすめです。
夜納豆がおすすめな理由は、寝ている間に特に効果を発揮させたい「ナットウキナーゼ」という栄養成分にあります。
夕食に納豆を取り入れる事で老廃物を流したり、血液をサラサラにしたりと美容や健康にも役立ちます！
ぜひ皆さんも「夜納豆」取り入れてみて下さい。
ランキングに参加しています★
もし宜しければポチッと応援お願いいたします。
↓ ↓↓
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
