【ダイエット、美容】綺麗に痩せたい女性必見！プロテインの選び方をご紹介♬

こんばんは！みっきー(id:sugar_pop)です。

今日は、ダイエット中のお客様によく聞かれる【プロテインの選び方】についてご紹介します。

以前、耳つぼダイエット業界では高額なプロテインやサプリメントを購入して貰って行う耳つぼダイエットを行なっているサロンが多く、痩せるのは耳つぼのお陰なのか？プロテインやサプリメントのお陰なのかよく分かりません。という質問を多くいただくというお話をしました。
そして、必ずしもその様なものが必要なのか？というお話も...

私個人の意見としては、必要最低限プロテインやサプリメントで補給してあげれば良いのではないか？と思います。

市販のものでも十分です。
市販されているプロテインのほとんどは、食事から摂取するのに比べて効率よくタンパク質を摂取することが出来るように調整されていますので、毎日続けられる味と金額を考えて選ぶと良いでしょう。

決して、何十万円もかける必要はありません。

プロテインは、ダイエットや筋力トレーニング、体力づくり、美容の為など、ご自分の用途に合わせて活用することができます。目的に合ったプロテインの種類を選ぶことによって、更に効果が期待出来るでしょう。
プロテインの中には、タンパク質に加えて、食事で不足しがちな栄養素が配合されている商品もあります。
トレーニングやダイエットで食事制限をしている方にもおすすめです。

プロテインは、色々な種類があって迷ってしまうと思いますが、ご自分の目的にあったものを選ぶようにしましょう。

プロテインの種類

プロテインには、動物性のホエイプロテインやカゼインプロテイン、植物性のソイプロテインなどがあります。それぞれに特徴があるのでご自分の用途によって選びましょう。

プロテインには大きく分けて、牛乳を材料とするホエイプロテイン、カゼインプロテインや大豆を原料とするソイプロテインの3種類があります。

ホエイプロテインとは？

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイといいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。
ホエイには、ミネラルや水溶性ビタミンも含まれています。

【DEAL開催中！！】【ザバス】SAVAS ホエイプロテイン100 ココア1050g(50食分)【CZ7427】【dl】STEPSPORTS

[送料無料] アルプロン WPCホエイプロテイン100 選べるフレーバー 3kg 約150食 (チョコチップミルクココア チョコ ストロベリー カフェオレ バナナ ベリーベリー キャラメル ココア ブルーベリーヨーグルト 抹茶 プレーン)

ホエイプロテインには、筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています。
味は、淡白で飲みやすく、体内への吸収速度がスムーズなので、胃にもたれにくいというメリットがあります。

ホエイプロテインのおすすめは、トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です。

カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。
カゼインは、牛乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。

【シェイカー付】 【送料無料】アルプロン -ALPRON- カゼイン プロテイン100 チョコレート (1kg・1キロ）

ホエイプロテイン カゼインプロテイン 運動後 就寝前 ココア味【ウイダー】 マッスルフィットプロテイン 2.5kg C6JMM51400

カゼインプロテインは、ダイエット中の間食に取り入れたり、運動をしない日のタンパク質補給、または就寝前に飲むのがおすすめです。
カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりなため、満腹感の持続が期待出来ます。

ソイプロテイン

ソイプロテインの原料は、大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。
水分や糖質、脂肪を減らして、植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。

ソイプロテインは、カゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりなため、満腹感が持続しやすいのが特徴です。
また、大豆に含まれるイソフラボンの効果によって、皮膚や骨の強化、血流改善にも役立ちます。

ソイプロテインは満腹感が持続しやすいため、ダイエットをしている方はもちろんのこと、健康を維持したい方にもおすすめのプロテインです。

大豆プロテイン ソイプロテイン 無添加プレーン1kg　送料無料　BODYWING

ザバス　ソイプロテイン100 ココア味 120食分 (CZ7444) プロテイン SAVAS

ケンタイ プロテイン ウエイトダウン ソイプロテイン ココア風味 2個セット K1240 Kentai 健康体力研究所

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているため、お肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

まとめ

プロテインは、筋肉を大きくしたい方や引き締まった身体を作りたい方、女性らしいしなやかな筋肉をつけたい方にも役立ちます。吸収速度や飲むタイミング、身体に与える影響なども種類によって異なってきますので、自分の目的に合わせたプロテインを摂取する様にしてください。
毎日飲むものなので、価格と味にも注目して選ぶと良いと思います。

最後までお付き合い頂きありがとうございました。

ブログランキングに参加しています。
いつも応援ありがとうございます。
ポチッと応援宜しくお願い致します。

にほんブログ村