【美容】今が旬のみかんはアンチエイジング効果抜群！みかんの若返り効果とは！？？
こんばんは！(id:sugar_pop)です。
冬になると食べたくなる甘酸っぱいみかん。11月の今の時期は早生みかんが出てきていますね！私の住む浜松もみかんの産地で有名なんですよ〜
採りたての美味しいみかんがご近所で一袋100円で売られています♬
みかんといえば、子供から大人まで老若男女問わず人気の高いフルーツですよね。
みかんに豊富に含まれるビタミンＣには、美肌効果や、シミやそばかすなどの予防、更には、アンチエイジング効果があると言われています。
また、ビタミンCは、身体の免疫力を高めてくれる為、風邪予防にも最適なのです！
みかんは1日2個程度食べる事で、成人が必要とするビタミンＣが充分に補えるとされています。美容の為だけでなく、風邪などウイルスから身を守るためにも、秋から冬にかけては特にみかんを食べて健康な身体作りをしていきましょう。
みかんの成分や効果
みかんには、アンチエイジング効果が期待されるビタミンCやヘスペリジン、クエン酸、ビタミンB群、βカロテンの他、美肌効果が高いとされるβクリプトキサンチンやフラボノイド、ビタミンPも含まれています。
みかんの白いスジや皮にも栄養があるのをご存知ですか？
みかんの白いスジや皮は、取って食べる方が多いと思います。
が、勿体ないですよ〜！！
白いスジはそのままで、皮も生かして食べて欲しい美容効果が抜群のフルーツなのです。
みかんに含まれる成分の効果とは？下記にまとめました。
●ビタミンC
美白効果や抗酸化作用でアンチエイジングに効果的です。
●ヘスペリジン
血流の改善効果が高い為、代謝が上がり肌細胞の生まれ変わりが促進されます。
●クエン酸
疲労の原因物質である乳酸の生成を抑えます。
●ビタミンB群
肌や髪につやを与えます。
●βカロテン
皮膚や粘膜を保護して身体の抵抗力をつけます。
●β‐クリプトキサンチン
ガンや老化の原因となる活性酸素を抑え、免疫力をアップする抗がん物質です。
●フラボノイド
みかんの白いスジに含まれ、生活習慣病の予防に役立ちます。
●ビタミンＰ
みかんの皮に含まれ、コラーゲンの生成を促進し、血圧を下げる効果があります。
アンチエイジングに効くみかんの取り入れ方
アンチエイジングに効果大！とっても簡単にみかんの栄養を摂取出来る食べ合わせをご紹介します♬
それはズバリみかん＋ゼラチンです。
ダイエット中の方のおやつにも最適！
ご家庭でも簡単に作る事が出来ますので、ぜひお試しください。
おすすめ、みかんゼリーレシピ
材料(2人分)
●みかん ３個
●粉ゼラチン 3グラム
●水 大さじ2杯
●砂糖(入れたい人はお好みで大さじ1杯)
●果肉を綺麗に取り除き、みかんの皮をカップにすると尚良いです
作り方
1. 鍋にみかん果汁(足りない場合はプラスオレンジジュース)を火にかけます。
2.水でふやかしたゼラチンを加えて余熱で溶かします。
3.鍋底を氷水に当て、混ぜながらトロミがつくまで冷やします。
4.トロミがついてきたらみかん皮で作ったカップに流し入れ、冷蔵庫で冷やし固めます。
ダイエット中の方は、砂糖を入れない方が良いでしょう。砂糖の量はお好みで調整してください。
今日は、今旬なみかんの若返り効果についてご紹介しました！
老若男女問わず人気の高いフルーツ、みかん。みかんにはアンチエイジングや美容に嬉しい効果がたくさんあります。
特に「みかんゼリー」は、みかんの栄養がまるごと取れるのでおすすめです。
ぜひ、ご家庭でも簡単に作れるのでダイエット中のおやつや、食後のデザートなどに取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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